Lesões no futebol referem-se a diferentes tipos de lesões que normalmente acontecem durante o jogo ou treinamento. Não inclui apenas lesões que podem ser vistas virtualmente pelos olhos. Também inclui lesões musculoesqueléticas que podem ocorrer na cartilagem, ossos ou músculos, bem como na medula espinhal e no crânio.
Essas lesões ditas geralmente acontecem devido à combinação de contato total e altas velocidades durante o jogo de futebol, independentemente do equipamento de proteção usado. Equipamentos inadequados, treinamento ineficaz que pode envolver aquecimento e alongamento inadequados e falta de condicionamento físico também são algumas das principais causas de lesões no futebol, que podem causar dores musculoesqueléticas.
O que é o sistema musculoesquelético?
O sistema musculo-esquelético consiste no esqueleto do nosso corpo, músculos esqueléticos, articulações, tendões, ligamentos, cartilagem e outros tecidos conjuntivos. Como o termo indica, os tecidos conjuntivos unem e sustentam os tecidos e outros órgãos para permitir o movimento e proteger outros órgãos vitais.
A dor musculoesquelética pode ocorrer por diversos motivos, que são os seguintes:
Desgaste das atividades diárias
Trauma, como quedas, fraturas, entorses e outros acidentes
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Movimentos repetitivos
Tensão postural
Imobilização prolongada
Mudanças de postura
Encurtamento muscular
Alinhamento da coluna vertebral e muito mais
Os sintomas de dor musculoesquelética podem variar de pessoa para pessoa. Freqüentemente, dores musculares, fadiga e distúrbios do sono são os sintomas mais comuns. Além disso, se você pode notar, as causas acima mencionadas estão normalmente associadas a lesões no futebol. A seguir estão as lesões de futebol e seu tratamento recomendado.
1. Contusão muscular
A contusão muscular, comumente chamada de hematoma, ocorre quando os tecidos conjuntivos e as fibras musculares estão arruinados, resultando em uma aparência azulada devido ao rompimento dos vasos sanguíneos. Hematomas são normalmente o resultado de queda ou aterrissagem inadequada e contato com impacto contra uma peça do equipamento ou com uma superfície dura.
Embora geralmente sejam menores, os hematomas podem causar complicações e danos extensos, uma vez que não são tratados de maneira adequada ou considerados óbvios. Depois de se machucar, evite banho quente ou duche durante os primeiros dois ou três dias porque o calor pode causar mais inchaço ou piorar o sangramento. Em vez disso, aplique uma compressa fria ou tome um banho frio para contrair os vasos sanguíneos rompidos e o inchaço.
2. Cepas
As tensões são lesões sem contato resultantes de músculos contraídos ou esticados demais, causados por uma torção, rasgo ou puxão dos tecidos de conexão. Seus sintomas podem incluir perda de força, dor muscular durante o movimento ou mesmo em repouso e espasmo muscular. É difícil determinar se uma tensão muscular é leve ou severa.
No entanto, cepas graves causam perda de função se não forem tratadas profissionalmente. Aplique imediatamente o tratamento de primeiros socorros quando você reconhecer que tem tensões musculares. O tratamento inicial inclui fórmula PRICE ou proteção, repouso, gelo, compressão e elevação, bem como a ingestão de antiinflamatórios não esteroidais (AINEs).
3. entorses
As entorses ocorrem quando seus ligamentos são rompidos ou esticados, o que geralmente acontece quando você cai inesperadamente ou torce os pulsos, tornozelos ou joelhos. Quando isso acontecer, sua articulação será deslocada de uma forma não natural e seus ligamentos serão rompidos.
A gravidade de suas entorses varia desde a entorse de primeiro grau, onde seus ligamentos são minimamente distendidos, até a entorse de terceiro grau, em que seus ligamentos estão totalmente rompidos. As entorses podem resultar em inflamação, dor, hematomas, inchaço, flacidez ou frouxidão das articulações e instabilidade. Aplique a fórmula de repouso, gelo, compressão e elevação (RICE) como tratamento.
4. Lesões no joelho
Nossos joelhos são as articulações comumente lesadas devido às suas capacidades de suporte de peso e estruturas intrincadas. Lesões no joelho podem resultar de aterrissagem incorreta, corrida forte, jogo sem um aquecimento adequado ou de um contato repentino com impacto de alguém ou algo.
Lesões no joelho podem ser leves ou graves. Nem é preciso dizer que mesmo uma lesão leve no joelho pode causar imobilidade temporária e uma dor insuportável. As lesões mais comuns no joelho são as seguintes:
Joelho do corredor (uma lesão com dor ao redor da rótula)
Tratamento: repouso, gelo, compressão e elevação (RICE)
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Síndrome da banda iliotibial (uma lesão localizada nos joelhos e na parte lateral da coxa)
Tratamento inicial: repouso, gelo, compressão e elevação (RICE)
Tendinose (degeneração do colágeno do tendão devido ao uso excessivo crônico)
Tratamento: repouso e fisioterapia, massagem e alongamento, utilização de fita ou colete, terapia por ondas de choque extracorpórea (ESWT) ou cirurgia
5. Tensão da canela
As dores nas canelas são a dor sentida na canela ou tíbia ou o grande osso na parte inferior da perna. A dor que você sentirá existe nos tornozelos e pés (ou seja, canelas anteriores) e no limite interno do osso que encontra os músculos da panturrilha (canelas mediais).
As dores nas canelas geralmente acontecem em corredores. No entanto, como o futebol envolve corrida, existe uma grande possibilidade dessa lesão acontecer nos jogadores que estão jogando ou em treinamento, principalmente aqueles que estão começando a jogar futebol.
Para estar totalmente ciente, a seguir estão os fatores de risco comuns de dores nas canelas:
Aquecimento, técnica de exercício ou alongamento inadequados
Overtraining
Correndo, correndo ou pulando colina abaixo, ou em superfícies duras ou inclinadas,
Uso incorreto ou uso excessivo da parte inferior das pernas
Usando sapatos gastos
Anormalidade anatômica de pés chatos ou superpronados
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Para evitar que isso aconteça, use sapatos adequados, como apresentado no Barbend ou outras engrenagens recomendadas pelo seu treinador. Além disso, para tratar dores nas canelas, aplique uma compressa fria sobre bandagens elásticas de compressão para aliviar o inchaço e beba medicamentos antiinflamatórios, sem receita.
6. Lesões do tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles sempre ocorre em aceleração rápida ou durante o final da competição da temporada para todos os atletas. Essa lesão pode ser tão repentina que até mesmo jogadores profissionais de futebol podem ficar deitados no chão em agonia.
Essas lesões são irritação, estiramento ou ruptura do tendão que conecta o músculo da panturrilha ao calcanhar de Aquiles ou na parte de trás do calcanhar, causada por tendinite, que é uma condição degenerativa causada por uso excessivo ou envelhecimento. A fórmula PRICE é o tratamento inicial para isso.
Remover
Felizmente, a maioria dos jogadores de futebol feridos pode ser tratada e pode voltar a um nível gratificante de atividade física, mesmo após suas lesões traumáticas. Melhor ainda, você pode prevenir possíveis ferimentos com as devidas precauções.
