É um fato que os sistemas do corpo e do cérebro humanos tornam-se menos funcionais como parte do processo de envelhecimento. O corpo se torna menos flexível e mais suscetível a doenças e lesões. O cérebro funciona em um ritmo mais lento e parece se lembrar menos a cada dia que passa. Os sistemas digestivo, circulatório e excretor tornam-se menos eficientes. Dados todos esses aspectos negativos, é incrível notar que a expectativa de vida média aumentou para 80 anos de idade. Na verdade, muitos pesquisadores relataram que você pode adicionar pelo menos 10 anos a esse número apenas fazendo algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida. Suas descobertas são resultados da observação de muitas culturas nas quais os membros vivem até idades avançadas. Então, aqui estão seus 8 segredos para viver uma vida longa.
Reduzir o estresse
Sempre haverá situações estressantes em sua vida, mas você pode controlar sua reação a esses eventos, a fim de reduza seu nível de estresse . Reserve um tempo para si mesmo a cada dia e até tente construir uma soneca revigorante e ter uma boa noite de sono para ajudar o corpo a se curar e se preparar para o dia seguinte.
Fique Socialmente Ativo
Planeje passar um tempo com familiares e amigos. À medida que seu círculo fica menor, expanda seus laços sociais ingressando em clubes ou fazendo trabalho voluntário. Além disso, continue com os hobbies que você pode praticar com outras pessoas.
Fique fisicamente ativo
Os especialistas concordam que seu corpo precisa permanecer em movimento. Um programa de exercícios de baixo impacto, incluindo ciclismo ou natação, é perfeito, mas as tarefas domésticas de rotina também são de grande benefício. Certifique-se de manter seu corpo fazendo o que sempre fez.
Mantenha seu cérebro ativo
Seu cérebro também precisa ser exercitado diariamente. Jogos, quebra-cabeças, questionários de memória e curiosidades são maneiras de manter sua mente estimulada e renovada. Leia, faça um curso, aprenda uma nova habilidade, como usar uma câmera digital ou um computador.
Todas as pesquisas atuais fazem parecer que os 8 segredos para viver uma vida longa são uma garantia, mas você sabe que nunca é tão simples. Mas com alguma determinação e alguns ajustes você certamente pode melhorar suas chances.
