Muito tempo de tela é prejudicial à saúde dos olhos. Essas telas emitem luz azul que interage com nossos olhos e cérebro. Causa fadiga ocular e irritação. Além disso, o movimento constante da tela afeta o foco de nossos olhos. Todos os fatores negativos dão origem a muitos problemas graves relacionados à saúde dos olhos, tanto em crianças quanto em adultos.
Certas mudanças nos métodos de uso da tela podem conter facilmente esses efeitos colaterais e ajudar a manter a saúde dos seus olhos. Uma maneira fácil é usar óculos de bloqueio de luz azul. Esses óculos protegem seus olhos dos efeitos de deterioração do tempo de tela prolongado. Se você usa óculos graduados, pode obter o substituição de lentes de prescrição com lentes de prescrição com bloqueio de luz azul. Muitas marcas famosas como Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker, Zenni Optical estão fornecendo esses serviços.
Efeitos colaterais do tempo de tela
Algum efeitos colaterais do tempo prolongado de tela incluir:
- Esgotamento ocular: Muito tempo na tela causa fadiga nos olhos. A luz azul emitida pela tela pode causar dores de cabeça frequentes e problemas de concentração.
- Olhos irritados: Olhos secos e irritados são comuns quando se olha para uma tela por muito tempo. Esta condição pode causar visão embaçada se não for curada precocemente.
- Esgotamento do foco: O uso prolongado de telas como smartphones, laptops e outros dispositivos portáteis sobrecarrega os músculos que ajudam o olho a se concentrar.
- Possíveis danos à retina: Estudos mostraram que a luz azul emitida pelas telas pode causar danos às células sensíveis à luz na retina, o que pode levar à perda de visão. Mas isso não é provado por nenhuma pesquisa científica.
Reduzir o tempo de tela e tomar precauções pode desempenhar um papel crucial para dissuadir os efeitos colaterais. Quanto menos tempo você gasta olhando para uma tela, mais proteção seus olhos recebem. Junto com questões relacionadas à saúde ocular, estudos comprovam que o tempo excessivo de tela tem um efeito adverso no sono tempo e qualidade. A luz azul emitida tem a capacidade de alterar o ritmo circadiano natural. Como resultado, nossos padrões de sono são perturbados e a falta de sono causa secura, coceira e olhos vermelhos, tornando-os suscetíveis a várias infecções.
Algumas dicas para evitar os efeitos prejudiciais da tela nos olhos
A seguir estão algumas etapas que ajudam a reduzir os efeitos do tempo de tela e, por sua vez, a manter seus olhos em boa saúde:
- Alteração de Iluminação: A maioria das telas tem a opção de ajustar a luz da tela. Para garantir uma boa saúde ocular, você precisa manter a iluminação em equilíbrio com o ambiente ao seu redor. Telas mais brilhantes do que as luzes ao redor cansam seus olhos.
- Faça pausas frequentes: Existe um Regra 20-20-20 definido para ajudá-lo a fazer pausas frequentes antes de olhar para uma tela. É aconselhável olhar para um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos olhando para uma tela. Essa prática ajuda a relaxar os olhos.
- Lubrifique seus olhos: Encarar uma tela por muito tempo sem piscar pode secar seus olhos. Para evitar isso, você deve considerar a lubrificação frequente dos olhos com colírios.
- Mantenha distância: A tela deve ser mantida à distância de um braço ou cerca de 25 polegadas de distância do rosto. Isso ajuda a garantir que os olhos não se esforcem e sejam capazes de observar facilmente.
- Posicione seu telefone corretamente: É necessário garantir que a tela seja posicionada de forma que não haja pressão sobre os olhos e o brilho da tela seja mantido fora do rosto.
- Exames oculares anuais: Você deve fazer exames oftalmológicos regulares para que o médico possa verificar se seus olhos estão bem de saúde e se não há desenvolvimento de problemas oculares.
- Utilize filtros de luz: Os filtros de luz azul têm a capacidade de reduzir a luz azul emitida pela tela. O uso de filtros de luz azul em suas telas ou óculos protegerá seus olhos desses raios nocivos.
Para manter seus olhos saudáveis, a redução do tempo de exibição é a etapa mais vital. A pesquisa mostra que as pessoas que passam muito tempo olhando para a tela do telefone aumentam o risco de depressão. Estudos mostram que, além do trabalho, devemos limite de tempo de tela a não mais de 2 horas por dia. Devemos dedicar o resto do nosso tempo às atividades físicas para nos manter saudáveis.
Conclusão
Se tomarmos todas as precauções necessárias, os efeitos colaterais do tempo excessivo de tela podem ser facilmente evitados. Se não for utilizado de maneira adequada, os problemas relacionados à exposição excessiva ao tempo de tela aparecem com mais vigor. Além disso, se as soluções fornecidas acima não ajudarem, pode haver problemas mais sérios por trás de seus problemas. Nesse caso, você deve consultar o seu médico e fazer o tratamento. O tempo de tela afeta muito os olhos e, se tomarmos as devidas precauções, haverá efeitos colaterais mínimos.
Portanto, devemos limitar o tempo de tela a menos de 2 horas por dia de uso de lazer. Isso ajuda a garantir que seus olhos permaneçam saudáveis e que sua visão não piore. Certifique-se de usar a regra 20/20/20 tanto quanto possível para garantir que os olhos tenham intervalos suficientes da tela eatualize freqüentemente. Isso ajuda a manter os olhos focados e mantém a umidade intacta.
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