A chave (ou chaves) para um feriado gratificante pode ser muitas coisas para pessoas diferentes. Pode ser verificar todos os itens de sua lista de itens imperdíveis, imperdíveis e imperdíveis. Para alguns, trata-se de conectar-se com a família e passar o máximo tempo juntos e desfrutar da companhia um do outro.
Quando falamos sobre viagens conscientes, é sobre estarmos conectados ao nosso novo ambiente para que possamos realmente mergulhar na experiência de descanso e relaxamento. Se você está planejando suas próximas férias e quer estar mais atento à maneira como passa seu tempo, aqui estão algumas dicas para você:
- Desconectar para conectar
Se você criasse uma linha do tempo para sua vida diária, veria que, em média, passa pelo menos 9 horas por dia trabalhando. Com o uso da tecnologia, sua jornada de trabalho se torna mais longa e por quê? Porque estamos viciados em nossos telefones celulares, nossos laptops e tablets respondem constantemente a e-mails e mensagens de texto sobre coisas de trabalho.
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Sim, muitos de nós afirmam que nos desconectamos assim que entramos em casa, mas isso é verdade? A American Psychological Association conduziu um estudo para verificar essa teoria e descobriu que pelo menos 50% de nós checamos nossos e-mails mesmo durante as férias! Telepressão é a incapacidade de relaxar e realmente desligar-se do trabalho. Portanto, uma etapa para uma viagem consciente é desconectar-se de seus dispositivos. Se você costuma ficar rodeado por seus gadgets, leve apenas um dispositivo para as férias. O seu telemóvel é suficiente como ponto de contacto para se manter em contacto, orientar-se e fazer a reserva do seu jantar.
- Seja o chefe do seu tempo
Você tem a sensação de que perdeu um dia inteiro de férias porque acordou tarde? Se você respondeu sim, é apenas porque achamos que nossos dias de férias são limitados, então precisamos tirar o máximo proveito disso. Então, o que fazemos? Agendamos todas as atividades que podemos num dia e acabamos por ficar cansados e esgotados com o fim do feriado, levando-nos a sentir que precisamos de mais um feriado. Às vezes, podemos ficar à frente de nós mesmos e sobrecarregar as atividades de viagem, especialmente se for em um lugar muito longe de onde você mora. Mas a chave para descansar e relaxar nas férias é saber quando e quanto tempo gastar. Compartimentar o tempo de férias também é crucial. Entenda que você precisa programar seu dia, para que haja tempo suficiente de descanso, relaxamento e lazer, bem como tempo para passeios turísticos. Não faz sentido reservar umas férias curtas e amontoar tudo em dois ou três dias. Não tenha pressa, respire o ar, encha os pulmões e viva.
- Verifique sua pegada de carbono.
Estar consciente do que você faz em suas viagens é fundamental, especialmente nos dias de hoje. A mudança climática é real e está afetando todas as facetas de nossas vidas. Se não fizermos as menores mudanças na forma como vivemos e consumimos, isso causará efeitos prejudiciais ao meio ambiente. Fazer escolhas cuidadosas e conscientes como não passear com animais, reduzir nosso consumo de plástico, optar por opções de viagens que reduzam as emissões e assim por diante são coisas que podemos fazer quando vamos de férias. Queremos proteger o meio ambiente, não importa em que local vamos de férias. Isso inclui seguir as regras e regulamentos estabelecidos em parques naturais, jardins e locais históricos e patrimoniais.
- Saia da sua zona de conforto
Estar atento ao viajar também significa experimentar coisas com as quais você não está familiarizado. Afinal, viajar é para isso - explorar e descobrir novas experiências. É como usar diferentes bobinas giratórias quando for pescar ou escolher andar de bicicleta em vez de dirigir para a viagem. A ideia aqui é abandonar a rotina habitual e seguir o caminho menos percorrido. Explore a comunidade em que você está de férias, descubra a bela flora e fauna, experimente diferentes tipos de alimentos dos quais você nunca ouviu falar e sinta o vento em seu rosto. Permita que seus sentidos ganhem vida nesta nova experiência e neste novo local em que você está. Fale com os habitantes locais, aprenda o idioma local, peça recomendações e deixe seu coração andar à vontade.
- Meditar
A meditação consciente é uma das maneiras que podem ajudá-lo a colocar o foco em sua mente, especialmente quando as distrações o cercam nas férias. Pesquisas conduzidas em gênero, faixa etária e localização geográfica mostraram que a meditação consciente é uma prática poderosa para evitar distração e procrastinação. A meditação também ajuda com muitos outros problemas relacionados à nossa saúde mental e emocional.
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PARA Estudo de 2015 mostraram uma queda significativa nos níveis de ansiedade entre estudantes de enfermagem que praticavam técnicas de meditação consciente. UMA Estudo de 2019 também demonstraram resultados semelhantes entre jovens adultos nos Estados Unidos que foram diagnosticados com ansiedade. O denominador comum entre esses estudos é como a meditação da atenção plena demonstrou ajudar as pessoas, especialmente aquelas com ansiedade e até mesmo aquelas que sofrem de preocupação constante. Isso permite que eles se concentrem no momento presente.
A atenção plena e a meditação andam de mãos dadas, não apenas para a ansiedade, mas também para outras formas de problemas mentais e emocionais. Além disso, não é bom tentar meditar em um novo ambiente, rodeado pela natureza? Se você tem pensado em meditar, um ambiente de férias seria um bom começo, pois o afasta de suas obrigações diárias e distrações diárias.
- Faça algo pela primeira vez.
A viagem consciente também envolve revisitar todas as coisas que você esperava fazer, mas nunca teve coragem ou tempo para fazê-lo. Este aspecto da atenção plena significa redescobrindo-se e as coisas que você ama, até mesmo seus sonhos de infância. Em meio à rotina diária, é fácil descartar nossos sonhos, ambições e objetivos, até mesmo o que gostamos e amamos fazer. Então, ao ir para um novo destino de viagem, encontre atividades que você sempre quis experimentar. Depois, acorde de manhã e veja o nascer do sol, esteja presente e saboreie o momento.
