Um estudo recente rotulou Rochester como uma das cidades do mundo com maior estresse por insônia.
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O software da API do Twitter extraiu tweets que continham termos como sleep, sleep, cochilo e acordei. A TensiStrength então usou geotags nos tweets para determinar a localização.
O estudo foi conduzido por Mornings.co, um blog do Reino Unido sobre colchões e travesseiros.
Outras descobertas do estudo incluíram Chile sendo o país número um em uma noite de sono estressante, Alabama sendo o estado número um com a maior taxa de estresse do sono, e Liverpool e Manchester no Reino Unido sendo a segunda e terceira cidades mais altas para uma noite de sono estressante .
O CDC recomenda 7 ou mais horas de sono para adultos para manter um estilo de vida saudável e 8-10 horas para crianças. No entanto, a maioria dos alunos do ensino médio fica com menos de 8 horas nas noites de escola.
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Os problemas que podem surgir quando os adultos dormem menos do que deveriam incluem obesidade, inatividade física, doenças cardíacas, derrames, diabetes e depressão.
Os residentes na costa leste parecem ser muito afetados pela insônia em taxas mais altas do que outras áreas do país.
Alguns especialistas dizem que as luzes e as cidades são a razão, e a American Academy of Sleep Medicine considera um distúrbio ambiental do sono.
Aqui estão algumas dicas de Dr. Jonathan Marcus, um especialista em sono da Universidade de Rochester, para ajudar a criar melhores hábitos de sono:
- Durma apenas a quantidade de que você precisa - o sono em excesso pode causar um sono fragmentado e superficial.
- Acorde na mesma hora todos os dias.
- Exercite-se regularmente.
- Faça o quarto que você dorme em um lugar silencioso e escuro.
- Se você não está cansado, não tente dormir. Em vez disso, faça algo como ler ou ouvir música para tirar o sono da mente.
- Não olhe para o relógio ao tentar dormir.
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