Algumas pessoas não conseguem se concentrar em coisas como ioga ou meditação para dormir, e tudo bem.
Existem muitas outras opções de mente, corpo e exercícios saudáveis para usar em seu lugar, especialmente se estiver recebendo ajuda física.
Experimente estes 4 exercícios para dormir melhor à noite
Caminhar é bom para pessoas que precisam relaxar. Uma caminhada de trinta minutos à noite em um ritmo confortável com um pouco de música pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
O treinamento de força é bom para quem quer gastar energia. Treinos mais curtos e menos intensos podem ajudar quem precisa de ajuda na queima de energia que os mantém acordados à noite. Uma chaleira ou halteres podem dar às pessoas intensidade suficiente sem fornecer um treino completo. Algumas repetições de alguns exercícios são suficientes.
Jump roping é bom para a pessoa que precisa de uma distração. O ritmo pode ajudar no combate à ansiedade e proporcionar um hábito calmante. Quatro séries de 50 saltos devem resolver o problema.
O treinamento de flexibilidade é bom para quem se move muito por causa das dores. Isso pode ajudar a soltar as articulações e os músculos que o mantêm acordado à noite. Dois alongamentos profundos para as partes do corpo que doem por cerca de dois minutos cada ajudarão a obter uma boa noite de descanso.
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