Se você está aqui, esperamos que você encontre um grande desafio para perder peso, apesar de fazer exercícios e comer direito. Não é? Bem, a perda de peso é um processo gradual que requer que você seja paciente. Você não pode esperar perder alguns quilos a cada semana. Pode acontecer na fase inicial de sua jornada de perda de gordura, mas acabaria por atingir um platô.
A boa notícia é que apresentaremos a você alguns pontos que podem lhe dar uma ideia de por que você não está vendo os números diminuindo em sua balança. Esta postagem discutirá esses pontos em detalhes.
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Por que não consigo perder peso quando faço exercícios e me alimento bem?
Praticar exercícios intensos e comer bem são duas das coisas mais importantes a serem consideradas quando se trata de promover a perda de gordura. O primeiro tende a queimar o excesso de calorias, enquanto o último o mantém no caminho certo em sua jornada para perder peso.
Mas perder peso não é tão simples quanto parece. Existem também outros fatores que precisam ser considerados. Qualquer tipo de descuido demonstrado em relação a eles pode tornar a perda de gordura um grande desafio para você. Vamos dar uma olhada neles.
Falta de alimentos completos em seu plano de dieta
Seu plano de dieta pode ser rico em todos os nutrientes essenciais, mas se uma proporção maior desses nutrientes vier de shakes ou suplementos substitutos de refeição, não será considerado o ideal. Se perder peso é sua meta, seu plano de dieta deve ter uma proporção maior de alimentos integrais.
Alimentos integrais incluem vegetais, frutas, grãos inteiros, fontes magras de proteínas (como ovos, frango), etc. Eles devem ser uma parte importante de seu plano de dieta atual. Esses alimentos não apenas alimentam seu corpo com todos os nutrientes essenciais, mas também o abastecem com as calorias de que seu corpo necessita ao longo do dia.
Você não está realizando cardio o suficiente
O exercício é, sem dúvida, uma parte essencial da sua jornada para perder peso. Mas a sua rotina de exercícios atual é intensa o suficiente para servir ao propósito? Bem, é isso que precisa ser resolvido. Se perder peso é o seu objetivo, os exercícios cardiovasculares devem adquirir uma parcela justa de sua rotina de perda de peso . Além disso, os exercícios cardiovasculares que você incorpora em seu plano de treino devem ser intensos o suficiente para atingir a perda de gordura.
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Voce esta deprimido
A depressão tende a ocorrer devido ao estresse excessivo. Se uma pessoa está lidando com problemas de fracassos massivos, divórcio, insolvência, etc., não será possível para ela manter um registro de sua ingestão calórica. Muitas pessoas que sofrem de depressão costumam se alimentar de estresse. Até mesmo ir ao longo do dia torna-se excessivamente cansativo e desafiador para eles.
Essas pessoas podem seguir regimes de exercícios rígidos, além de comer bem, mas as coisas não funcionam para elas devido ao aumento do estresse. Para combater essas condições, consultar um especialista em saúde mental torna-se crucial.
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Não consumir proteína vegetal suficiente
Consumir quantidades adequadas de proteínas todos os dias não só promove a reparação muscular, mas também ajuda a mantê-lo satisfeito. Mas todos os tipos de proteínas não são criados igualmente. Por exemplo, quando se trata de consumir proteínas animais, um nível substancial de teor de gordura vem junto com eles. Como resultado, o consumo excessivo deles pode levar ao ganho de peso em vez da perda de gordura.
Para combater esse cenário, consumir proteínas de origem vegetal é uma opção melhor. Proteínas vegetais como leguminosas, nozes e grãos inteiros têm uma proporção menor de gordura em comparação com suas contrapartes animais. Conseqüentemente, consumir proteínas de origem vegetal pode certamente ajudá-lo a facilitar sua jornada de perda de gordura.
Você está tomando alguns medicamentos específicos
Certos medicamentos têm o ganho de peso como efeito colateral. Você pode consultar seu médico para ajustar a dosagem de uma maneira que não obstrua sua perda de gordura.
Palavras Finais
Esperamos que você já tenha descoberto por que não está experimentando o tipo de perda de peso que deseja. Ainda assim, recomendamos que você não faça mudanças imediatas em seu estilo de vida e rotina diária na expectativa de resultados durante a noite.
Como mencionamos anteriormente, a perda de peso é um processo gradual. Forçar demais o corpo para promover a perda de gordura pode ter repercussões adversas. Portanto, recomendamos que você vá devagar e aproveite o processo. Você precisa ser perseverante e resiliente para ver os objetivos que está buscando. Desta forma, você poderá obter o máximo proveito de sua jornada para perder gordura.
