Os desejos por comida são excepcionalmente normais. Eles são difíceis de ignorar e comumente aparecem por meio de um desejo sério ou crítico por um tipo específico de alimento - no entanto, o alimento desejado varia de um indivíduo para outro. Os desejos por comida podem ser acolhidos por uma variedade de variáveis - sejam físicas ou mentais. Em casos específicos, eles também podem ser uma indicação de uma condição fundamental e não devem ser esquecidos.
Causas do desejo por comida
- As progressões nas substâncias químicas estrogênio e progesterona que acontecem pouco antes da menstruação podem fortalecer os anseios, principalmente por fontes de alimentos ricas em carboidratos. Um aumento em seu grau de trabalho real, independentemente de ser apenas por passear mais, pode ajudar a diminuir o desejo por comida.
- Ficar aquém do que você geralmente faz pode fazer com que sinta mais desejos por comida.
- Há alguma prova de que variedades de alimentos profundamente manuseados ricas em gordura e açúcar adicionados podem causar manifestações semelhantes a compulsão, portanto, concebivelmente expandindo desejos.
- Comer um alimento desejado menos vezes pode ser mais viável para diminuir seu desejo por aquele alimento específico do que comer uma pequena parte desse alimento em qualquer ponto que você anseie por ele.
- Algumas provas sugerem que os indivíduos que são mais atrevidos ou têm pontuações mais altas em proporções de caráter formador de hábitos podem, da mesma forma, ter uma probabilidade maior de sentir desejos por comida.
Algumas das maneiras saudáveis de satisfazer seus desejos alimentares são as seguintes:
- Fruta fresca
O produto orgânico é normalmente extremamente doce e uma decisão extraordinária quando você tem um desejo ardente de açúcar. Além de ter um sabor incrível, o produto natural é uma mordida incrivelmente nutritiva. Fornece fibras prebióticas, agentes de prevenção do câncer e compostos vegetais úteis, tudo em poucas calorias. Além disso, comer produtos naturais tem sido associado a um melhor bem-estar e a um menor risco de infecções como doenças coronárias e robustez. Uma pesquisa descobriu que comer 300 gramas de produto natural por dia diminuiu o perigo de doença coronariana em 16%. Para fazer com que seu produto orgânico pareça mais com um deleite, experimente mergulhá-lo em um pouco de chocolate fraco ou fazer uma tigela de produto natural misturado.
- Chocolate escuro
Caso esteja desejando chocolate, você pode tentar trocar seu chocolate de leite padrão por uma quantidade modesta de chocolate fraco. Chocolate escuro que é feito essencialmente com 70% de cacau, não é apenas saboroso, mas também contém uma grande quantidade de reforços celulares. Além disso, lembrar do chocolate amargo em seu regime alimentar pode diminuir o risco de doença coronariana. No entanto, em qualquer caso, você precisará observar o tamanho da peça. Embora quantidades limitadas tenham sido associadas a vantagens médicas, quantias maiores adicionarão uma grande quantidade de açúcar ao seu regime alimentar e podem não ter impactos defensivos semelhantes. Siga um ou dois quadrados pequenos para satisfazer seus desejos.
- Sorvete de banana
Caso você esteja desejando iogurte gelado doce e suave, você pode tentar fazer para você essa outra opção sólida. O iogurte de banana congelado é feito misturando bananas prontas em um processador de alimentos e congelando-as por cerca de 60 minutos. Esta mordida não é apenas aveludada e repleta de sabor, é também muito mais baixa em calorias e mais rica em fibras do que o iogurte congelado habitual. Supondo que você precise tornar este tratamento seriamente intrigante, você pode adicionar diferentes fixações, como leite, produto orgânico ou sabores para aumentar o sabor.
- Chips de vegetais
As batatas fritas são mais uma decisão para os indivíduos que tendem a precisar de batatas fritas. Eles são feitos como batatas fritas, mas são produzidos com vegetais como algas, couve ou pastinaga em vez de batatas. Seja como for, algumas marcas comerciais desses chips podem ser tão ricas em calorias, sal e gordura quanto as tradicionais batatas fritas. Para ter certeza de que você está comendo um petisco de baixa caloria e sólido ao colher batatas fritas de vegetais, experimente fazer as suas próprias em casa seguindo esta fórmula.
- Edamame
Edamame é soja imatura. As pessoas regularmente os borbulham e depois polvilham com sal antes de pular o feijão para uma mordida deliciosa. Caso você esteja querendo algo um pouco picante, edamame é uma decisão extraordinária. Edamame contém muito poucas calorias, embora tenha uma grande quantidade de proteínas. Eles também são ricos em fibras e vários nutrientes e minerais, incluindo o nutriente K e folato. 1 xícara (155 gramas) de edamame contém cerca de 190 calorias e 17 gramas de proteína. Da mesma forma, contém 52% do RDI para o nutriente K e mais de 100% do RDI para o folato. Isso torna o edamame um petisco verdadeiramente sólido e uma decisão incrível para interromper seus desejos pungentes.
- Sopa de missô
A sopa de missô também pode ser uma decisão brilhante para controlar desejos pungentes. A cola de missô, seu princípio fixador, é feita pelo envelhecimento da soja com sal, grãos e um tipo de organismo chamado koji. Esta sopa japonesa não é apenas deliciosa e baixa em calorias, é uma fonte decente de fibras, proteínas, compostos vegetais benéficos e muitos nutrientes e minerais. Da mesma forma, está relacionado a algumas vantagens médicas. Por exemplo, um exame rastreou aquelas japonesas que tomavam sopa de missô rotineiramente tinham um risco menor de crescimento maligno do seio. Outra investigação descobriu que mulheres japonesas que ingeriam muitos compostos vegetais de variedades de alimentos à base de soja, como a sopa de missô, tinham menor risco de derrame.
- datas
As tâmaras são uma espécie de produto orgânico sem caroço que frequentemente é queimado depois de seco. Eles são excepcionalmente doces e contêm uma grande quantidade de açúcar. No entanto, eles são uma fonte rica de reforços celulares e contêm fibras, potássio, ferro e vários compostos vegetais úteis. No caso de você estar desejando algo doce, alguns encontros podem ajudar a satisfazer seu desejo enquanto dão ao seu corpo outros suplementos benéficos. Além disso, caso você esteja atrás de uma guloseima crocante e doce, experimente rechear suas tâmaras com amêndoas.
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